[Abstract] 不知不觉，从去年10月初有体重记录以来算到现在，已经四个多月了。瘦了至少15KG了，要是再往前推推，那肯定不止。也没想过变化能这么大，那就先用博客来记录一下我已经到达了旅途的中点了吧。

[Introduction] 一开始的motivation是总感觉不管是work也好，还是出去enjoy也罢，就是有点体能不太行被拖累的感觉。从23年保研结束就已经想开始减肥了，那会天天和同学去健身房，但是感觉决心不够，没找对方法，一年下来好像就减了四五斤。到了读研阶段，觉得还是得改变一下。我研究生阶段，总得做成功几件事情吧？所以减肥成了我todo list里的no.1（问我research或者pub的话，那就只能排no.2啦🤭）。那motivation有了这里面最大的challenge可能就是determination，至少要有一个belief能让我去坚持下去吧。那对于我来说，可能就是成为更好的自己吧。

[Approach] 方法的两个核心component那真是世人皆知：所谓管住嘴🏃‍♂️‍➡️和迈开腿🍴，也就是节食和运动，从而产生热量差起到燃烧脂肪🔥的作用。(i) 节食方面，就是多吃低卡低糖低脂的食物🥒，摄入优质蛋白和优质脂肪。(ii) 运动方面，就是找一项自己喜欢的运动去坚持，在基础代谢上，再增加一些热量消耗。听起来好像方法很简单？确实，很多idea的方法都很简单。但，真要去具体实施呢？

[Implementation] 围绕方法中的两个component，我的具体实施是啥呢？首先在节食方面，我戒掉了所有的加餐和垃圾食品（比如外卖）并且晚餐大幅缩减，只吃低卡的🐔鸡胸肉or魔芋面or鸡胸肉肠，摄入量均不超过100g。在早餐和午餐方面，也减少摄入量，不会像以前那样一定要追求吃饱了，吃个七八分就差不多了，对于食物的选择也会去prefer优质蛋白类的食物（🐮🐔🐟️🥚各类🥬），像肥肉或者五花这种，我看到都是要直接扔掉的。当然每周和同学朋友们的放纵餐也有，但我也会去选择那些吃了反而会让我掉秤的放纵餐（比如鲜切牛肉火锅，这个你吃自助吃到撑，然后饭后加上一定量的运动反而能掉秤）。那这是饮食方面，运动方面的话，考虑到是减肥减脂，优先选择有氧运动，然后正好学校里有游泳馆，我初一的时候也学过（虽然到去年早就不会游了），正好也想探索一下自己的可能性，就决定去游泳了🏊‍♂️（具体的准备等真正减肥成功了再说游泳的事情吧）。反正大概就是10月份和11月份游了两个月，然后游泳馆暂时关门了导致没法游泳了，可能要等到25年4月份才重新开门了。后面就选择每天竞走🚶‍♂️‍➡️刷刷步数来消耗热量。长此以往，我的算法中的while循环的条件是:while shaoyu.weight >= shaoyu.target.weight: …  就这么坚持了四个多月，到了现在。

[Results] 坚持下来的结果就是感觉自己有一种莫名的变化很大的感觉，主要体现在两方面。(i) 身材上最直接的，只要你见过之前的我，再看到现在的我，一定会说我非常明显的瘦了，能让我更有自信了（自恋的说一句感觉自己是个潜力股，瘦下来长相不说很帅，至少还不错吧👻）。(ii) 体能上，感觉以前连续work多长时间会特别吃不消，但感觉现在精气神更好了，换句话说更能focus了。同时，出去玩的时候，也能玩得更high了。以前我的热量是火柴，短暂燃烧的能量有限。现在更多的开始向篝火转变了，能持续的带给我自己和别人能量。

[Feelings] 一个独特的section，至少论文里不会有这种叫做feeling的主观感受。诶嘿，但这又不是paper，我是我自己的reviewer，我取悦自己就行😝。我说到底还是喜欢跳出规则和约束的这种感觉，让我觉得我的人生有无限可能性。而减肥的这个过程中就是会让我有这种感觉。在这个过程中，我最大的感觉就是我的心态发生变化了：减肥让我去思考我到底想成为什么样的人；让我尝试test the limits and break through；让我意识到生命中的不完美的角落然后去改变；让我学会向过去的自己告别。但，革命尚未成功，同志仍需努力。给未来留个白吧，ultimate goal还没达到呢，等达到时，再回过头来看看来时路。